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考试来了,教你几招考试中的心理调整小技巧  

2015-01-17 05:45:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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考试来了,教你几招考试中的心理调整小技巧


马上要考试了,怎样让自已有更好的状态去迎接考试呢?怎么调整考试前和考试中的心理呢?下面博瑞智的小编就教你几招考试中的心理调整小技巧。


  考试前,要学会放松自己,因为大脑是个特殊机体,你越是轻松,越能发挥出强大的创造力,所以考前不是紧张,而是放松身心。因为经过那么长一段时间的复习,你要学的都学的差不多了,考试前一两天恶补,对考试来说已经没有多大意义了,所以你这时需要做的是多听听音乐,多和朋友聊聊天,从而保持身心愉悦。

  要学会自我认可,学会鼓励自己,认可自己。考试前大家都会紧张,甚至有的会失眠,当你学会认可自己,当别人害怕时,你却处于自我鼓励和平静中,你就赢在了起跑线上。

  考试前少吃东西,最好要比平常吃的东西减少三分之一。在饮食上注重质,减少量。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型,总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。这是因为越晚,你离进食的时间就越长,胃就越能进入休息状态,从而,胃就减少了氧气的使用,就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点,提高效率。

  考前要少吃东西,专家说至少要平时少吃三分之一。但是要减质不减量,保持基本的影响。为什么有些人一到半夜越觉得精神振奋,因为,越晚,你离进餐的时间就越长,胃就越能进入休眠状态,这样胃就减少了氧气的使用,就能更多的输送给大脑,这样就让你更有效率的保持大脑的兴奋点,从而提高效率。

  考后就不要一直想像自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样, 尽量不要去想像结果,考试只是你人生的一个点,不要把它想像成面,有时候结果并不是最重要的,重要的是我们做好过程足够了,人生的价值,就是在过程种体现的,结果往往并不是评价的标准,毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了,如果哪一种你都看的很重,往往哪一种结果都不是你所满意的。因此,不要过多的想像结果,要注重过程。

  树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价,只要我们尽心尽力了,我们就已经做的最好了。

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